za duzo

ok teray wiem czego chcesz sie uczyc i po co zapewniam cie stary ze w monie to sobie nie porzucasz za duzo nozem nawet w rozpoznaniu jesli myslisz powaznie o sluzbie to rzeczywiscie duzo biegaj i rob wytrzymalosc, ucz sie rozpoznawac bron amunicje pojazdy jezdzace i latajace zbieraj ogolna wiedze wojskowa to ci sie przyda bo nie wiesz jaka w [...]

Całkiem nieżle tylko za dużo to na tych gifach nie widać.Postaraj sie dać jakis filmik :D.kurde Air gdzie ty mieszkasz że masz takie za***iste boisko?

Tak jak myślałem estradiol wywindował w górę prolka też się pnie. Stąd morda jak księżyc w pełni.... Wczoraj był kolejny strzał wieczorem 125mg. Panowie jak reagować? Bo pewnie poszło dalej w górę z kolejną dawka testa. Badanie było robione w piątek rano, a ostatni strzał w czwartek wieczorem. Mam exe i cabaser. Jak na mój rozum wrzuciłbym dziś [...]

Bo generalnie to lajtowy środek i jak dorzucę 250e3d to przy małym cięciu smalcu powinien się sprawdzić. Z mojej wiedzy wynika że nie muszę stosować dodatkowej profilaktyki/leków. Si? Czy za dużo na pierwszy kontakt? Leci 210 testa e3d Zmieniony przez - Gmsx w dniu 2019-10-02 15:30:27

Za dużo serii na triceps i biceps-Popalisz. Pomieszałbym trochę rozkładem partii w poszczególne dni np przedramię z plecami, barki z bicepsem-wtedy na biceps mogłoby zostać tyle serii ile jest teraz.

z klaty wywalilbym ostatnie cwiczenie a dalbym rozpietki za duzo powtorzen jak na mase to ma byc do 12 do 6 albo cos kolo tego

Witam Hehe niecierpliwy ! Masz 2 miesiące treningów za sobą. Oczywiście możesz używać tych odżywek, które wymieniłeś. Pytanie tylko, czy wszystkie warto ? Generalnie właściwe odżywianie, odpowiednio ułożone pod względem składu jakości i Twoich potrzeb powinno bez problemu wystarczyć by osiągnąć maksymalną wydolność na treningu. Twoje treningi nie [...]

Witam Posiłek I Płatki owsiane 300g /1113 kcal/B66g/W183,6g/T22,5g/ZA DUŻO TEGO! Mleko 500 ml /250 kcal/B16g/W23,5g/T10g/ ZA DUŻO MAX 250ml Rodzynki 200g /277kcal/B2,3/W64g/T0,5/ OK 50g WYSTARCZY DODAJ ORZECHY WŁOSKIE I TWARÓG! Posiłek II Kotlety sojowe(cała paczka 100g) /341 kcal/B50g/W33g/T1g/ WYWAL TO! RYŻ + KURAK + WARZYWA + OLIWA Posiłek [...]

mój trening brzucha po kazdym treningu to free style: ze 4 serie spięć + 3 serie z drążkiem od miotly na barkach, przy ugietych lekko nogach, stojąc, wykrecam tułów w prawo i lewo, napinając boczne miesnie brzucha... tak jak wspomnialem 10 lat temu cwiczylem ten brzuch z 5-6 razy w tygodniu i efekty byly na prawde bardzo dobre, teraz robie to 4 [...]

[...] - za ciezki - a jest podobny do opisanego przez ciebie - tylko liczba powtorzen mniejsza. A jest za ciezki, bo na kazdym treningu cwiczysz na maksa (poza tym bylo za duzo cwiczen na barki, ale to mozna akurat zmodyfikowac). W HST natomast do maksa dochodzisz dopiero na ostatnim treningu mikrocyklu, unikasz zalamania miesniowego. Poza tym [...]

Dolaczam sie... spoczywaj w pokoju moze to pytanie nie na miejscu, ale co sie stalo? chyba nie wzial za duzo koksu?

[...] podawac zgodnie ze schematem jaki ci dam Chce sprobowac od razu sprawdzic czy problemy z jelitami nie wynikaja z pasozytow, drozdzakow i ukrytych uczulen, nie szkodzi na raz to "wyleczyc" tak na wszelki wypadek i zobaczymy czy sie uda ci zapanowac nad jelitami wcale nei za duzo jesz raczj za malo i te wplatanie czegos slodkiego

zaczalem brac ten clen (5 dzien) i mam bardzo złe samopoczucie i nie chozi wcale o ból głowy czy trzesące sie ręce ale o ogólne osłabienie aa na trteningu nie mam w ogole siły czuje sie jak bym miał anemie.To moze być spowodowane clenem??czy może za dużo chemi w siebie pakuje za dużo odżywek??albo za mało pije przy tym clenie??

Dzięki za propozycje treningu.W jednym poście było o 3-4 ćwiczeniach po 3 serie. Czy 9-12 serii na takie małe mięśnie to nie za dużo ? Zawsze mówi sie że 9-12 serii wykonuje się na duże partie mięśniowe a 6-9 na mniejsze jak biceps czy triceps. Przedramiona wydają się najmniejszą partią czyli według tej teorii powinno sie robic jeszcze mniej niż [...]

[...] serii, polaczenie grup jest ok? gdzies dolozyc aby optymalnie wykorzystac mozliwosci jakie daje ten dodatkowy 1 dzien regeneracji? PS: Mam tylko domowy sprzet (hantle, sztanga, drazek) PS2: Mysle aby wykroki dodac ze 2 serie do dnia Legs. Nie bedzie za duzo w sumie? I ktore w kolejnosci? Zmieniony przez - Disciple w dniu 2017-01-03 12:36:59

11 Grudzień - Odpoczynek Co za dużo to nie zdrowo :D

22 Kwiecień - 8km (34:14) - Rozgrzewka - 6x80m podbieg + 6x50 wieloskok - 4x100m - ~2km Uwagi: Wybiegłem do lasu z zamiarem zrobienia długiego wybiegania (~15km)ale postanowiłem zrobić siłę. Jednak po podbiegach nie czułem jeszcze "tego" to zrobiłem jeszcze wieloskok. I po tym "tego" miałem aż za dużo Nogi niesamowicie [...]

5 Maj - 3 km - rozgrzewka - 7x300m: 53s (p. 1,5min) 55s (p. 1,5min) 55s (p. 1,5min) 55s (p. 3min) 55s (p. 3min) 55s (p. 3min) 59s Uwagi: miało być 10 ale jak zwykle... Międzyczas zawsze był 34s na 200m, ale te dodatkowe 100m mierzyłem sam i chyba za dużo wyszło. Nogi mi siadły i nie dokończyłem bo miałem nie żyłowac. Po skończeniu zwracać [...]

Posiłek 1 - 6.00 - I śniadanie - chleb żytni, razowy 60g -margaryna "wyborna" 20g wywal daj mało bez dodatku tł roślinnych -ser biały warzywa Posiłek 2 - 10.00 - II śniadanie -banan 200g CO TO MA BYĆ??? Posiłek 3 - 13.00 - III śniadanie -chleb żytni, razowy 60g -margaryna "..." 20g -polędwica 50g Nie możesz dać innego źródła [...]

Jako, że raczej z siłownią nie miałeś za dużo wspólnego na pierwsze dwa miesiące trening obwodowy 3x w tyg z jednym dniem przerwy (np. pon śr pt), 3 serie po 10 powtórzeń średnim ciężarem powinien wystarczyć. Przygotuj się na cały pierwszy tyg zakwasów %-). Tak jak koledzy wyżej powiedzieli poczytaj sobie odpowiednie tematy w dziale diety, bo [...]